THIEU.WORK - T&Partner Corpration - Transforming High-Impact Ideas into Effective and Unmatched solutions

https://thieu.work/data

[GenZ.20] Burnout ở Gen Z – Cách phát hiện sớm và hành động đúng để giữ lửa lâu dài

Chia sẻ từ Nguyễn Thiệu – Khi người trẻ mất lửa không phải vì lười, mà vì không được hiểu và hỗ trợ kịp thời
[GenZ.20] Burnout ở Gen Z – Cách phát hiện sớm và hành động đúng để giữ lửa lâu dài

Trong coaching doanh nghiệp, tôi từng gặp những trường hợp Gen Z từng rất nhiệt huyết, năng động nhưng sau 6 tháng lại rơi vào trạng thái:

“Em thấy mình không còn cảm hứng…”
“Công việc ngày nào cũng vậy, em thấy kiệt sức…”
“Không ai thấy em cố gắng…”

💥 Họ không nghỉ việc vì lười.

💥 Họ nghỉ vì burnout – một dạng kiệt sức cảm xúc và ý nghĩa mà rất nhiều Gen Z đang âm thầm đối mặt.

🔎 Burnout ở Gen Z – Không phải là ‘chán làm’ mà là mất kết nối với giá trị cá nhân

Biểu hiện thường gặp

Cảnh báo nội tâm

Làm việc nhưng không thấy tiến bộ

Cảm giác vô nghĩa, thiếu mục tiêu rõ ràng

Mệt mỏi triền miên, dễ nổi nóng

Cạn kiệt cảm xúc – không được lắng nghe hoặc ghi nhận

Không còn hứng thú với những điều từng yêu thích

Mất kết nối với chính mình

Thờ ơ với đội nhóm, né tránh giao tiếp

Thiếu sự kết nối – không còn cảm giác thuộc về
Burnout ở Gen Z là sự rạn nứt tinh thần đến từ kỳ vọng cao nhưng thiếu sự hỗ trợ đúng cách.

📉 Vì sao Gen Z dễ burnout hơn thế hệ trước?

Nguyên nhân cốt lõi

Giải thích ngắn gọn

Áp lực tự thân lớn

Luôn so sánh với bạn bè, mạng xã hội khiến họ cảm thấy mình “đủ giỏi chưa?”

Thiếu định hướng dài hạn

Dễ bị cuốn vào công việc hằng ngày mà không thấy “bức tranh lớn”

Giao tiếp nội bộ thiếu kết nối cảm xúc

Không được lắng nghe đúng lúc, thiếu phản hồi khích lệ

Không có ai đồng hành

Không có mentor hoặc leader đủ kiên nhẫn để dẫn dắt từ bên trong

✅ 5 cách phát hiện sớm burnout ở Gen Z trong doanh nghiệp

  1. Quan sát thái độ “lặng lẽ rút lui” – Trầm hơn, ít nói, không đề xuất như trước

  2. Kiểm tra chỉ số engagement – Tương tác thấp, deadline bị trễ nhẹ nhưng liên tục

  3. Chủ động hỏi cảm nhận cá nhân theo chu kỳ – “Thang điểm hài lòng của bạn là mấy/10 hôm nay?”

  4. Theo dõi ngôn ngữ tiêu cực – “Chắc em không phù hợp”, “Em thấy mình không tiến bộ”

  5. Thiết lập các buổi check-in 1:1 định kỳ – Không chỉ để giao việc mà để lắng nghe cảm xúc

🛠️ Làm gì khi nhân sự Gen Z bắt đầu burnout? – 5 chiến lược hành động đúng

1. Tạm dừng để tái kết nối nội lực

  • Cho phép họ tạm nghỉ (nếu có thể), hoặc điều chỉnh khối lượng công việc

  • Dành thời gian 1:1 để hiểu điều gì khiến họ mất lửa

  • Đặt lại “Why – Mục tiêu – Lý do họ chọn công việc này”

2. Thiết kế lại lộ trình cá nhân hóa

  • Xem lại KPIs, năng lực và sở trường → Điều chỉnh vai trò nếu cần

  • Lập “bản đồ phát triển cá nhân” cùng họ trong 3–6 tháng

  • Áp dụng phương pháp “Coaching nội lực”: hỏi – gợi mở – dẫn dắt thay vì chỉ đạo

3. Kích hoạt lại động lực nội sinh

  • Giao thử thách mới ngắn hạn để tạo cảm giác thành tựu

  • Cho phép họ được thử nghiệm ở vai trò khác trong công ty (job rotation mini)

  • Ghi nhận những đóng góp nhỏ một cách kịp thời

4. Xây dựng lại cảm giác thuộc về

  • Tạo cơ hội kết nối đội nhóm (nhóm học tập, chia sẻ, hoạt động nội bộ)

  • Giao họ làm mentor cho người mới – để thấy giá trị và sự ảnh hưởng

  • Đặt họ trong môi trường có người tích cực và lan tỏa

5. Đầu tư vào sức khỏe tinh thần nội bộ

  • Mời chuyên gia chia sẻ, tổ chức mini talk về chủ đề burnout

  • Thiết lập chính sách “lắng nghe nội tâm” hàng tháng: không họp – chỉ chia sẻ

  • Xây văn hóa cho phép nghỉ ngơi chủ động – không bị đánh giá

📌 Kết luận: Burnout không phải là lỗi của Gen Z – Đó là dấu hiệu doanh nghiệp cần đồng hành sâu hơn

💬 “Khi người trẻ mất động lực, họ không cần thêm KPI – mà cần thêm niềm tin và hướng dẫn đúng cách.”

Một nhân sự Gen Z từng burnout vẫn có thể quay lại mạnh mẽ hơn – nếu bạn chọn cách coaching – chứ không chỉ “nhắc nhở nhẹ nhàng” hoặc “tìm người thay thế”.

📩 Bạn đang muốn xây dựng chính sách chăm sóc tinh thần cho Gen Z trong doanh nghiệp?

Tham khảo chương trình “Mental Fitness & Resilience for Gen Z” tại Thieu.Work – giúp bạn huấn luyện đội ngũ trẻ mạnh mẽ về tinh thần, bền bỉ trong công việc và lan tỏa năng lượng tích cực nội bộ.

Tác giả bài viết: Thieu.Work

Nội dung thông tin trên đây là tài sản thuộc sở hữu trí tuệ của Thieu.Work & Partner - Xin vui lòng liên hệ cấp phép và ghi rỏ nguồn " Thieu.work" nếu trích dẫn từ trang thông tin này. 
logo360
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây
Zalo